Hamilelik D├Âneminde Pilates | Kad─▒nlar ve Pilates

Sitemiz Hergün Güncellenmektedir ! By Karatutku

Bu Reklam Günde Birkez Görüntülenir.Reklamı Kapat

Hamilelik Döneminde Pilates | Kadınlar ve Pilates

Hamilelik ve Pilates

HamilelikPilates

Egzersiz, her yaşta yapılabilen ve vücudun genel sağlığına iyi gelen en önemli uygulamadır. Yaşa ve farklı sağlık problemlerine göre çeşitli egzersiz uygulamaları vardır. Birçok bayan vücut formunu korumak için de ezgersiz yapmaktadır. Bayanlar tarafından sevilerek yapılan egzersizlerden biri pilatestir. Ayrıca pilates, diğer egzersizler arasında bayanların hamilelik döneminden önce ve sonra yapabileceği en iyi egzersizdir. Bunun nedeni, pilatesin sırt ve karın kaslarını geliştirmesidir. Böylece anne adayı, bebeğini daha kolay taşır ve daha rahat bir hamilelik dönemi geçirir.

Aslında hamile bayanların egzersiz yapması, değişen ve ağırlaşan vücutları nedeniyle kolay değildir. Özellikle hamileliğin ilk 3 ayında mide bulantıları ve yorgunluk hissinden dolayı egzersiz yapmak bir hayli zordur. Pilates, hamilelik döneminde yapılabilinecek en iyi egzersizdir. Pilates yapmak için doğum öncesi pilates sınıfına katılabilir, bir öğretmenden yardım alabilirsiniz. Ayrıca doğum öncesi pilates sınıflarında pilates öğrenmek için ihtiyacınız olan kitapları, videoları ve DVD’leri bulabilirsiniz. Pilates yapmaya başladıktan sonra daha fazla kalori yakacağınızdan dolayı yalnızca kendiniz için değil, bebeğiniz içinde daha fazla besin tüketmeniz ve kalori almanız gerektiğinin farkına varacaksınız.

Pilates Nedir?

Pilates, 1900 yılında Joseph Pilates tarafından bulunmuştur. Profesyonel dansçılar tarafından esnek, güçlü olabilmek ve kaslarını çalıştırabilmek için geleneksel olarak yapılmıştır. Pilates, nefes alma yöntemleri, vücudun denge pozisyonu ve konsantrasyon toplama açısından yogaya benzer. Ancak pilates, yogaya göre vücudun daha çok hareket ettiği bir egzersizdir ve haftada birkaç kez yapılmalıdır. Bebeğin karında rahat gelişip hareket etmesi için pilates yaparken hareket pozisyonlarını değiştirmek gerekir.

Hamilelik Döneminde Pilates

Pilates yapmaya başladığınızda ve birkaç ay sonra geliştirdiğinizde kendinizi nasıl hissettiğinize dikkat edin. Eğer rahatsız hissediyorsanız, kendinizi zorlamadan pilates yapmayı bırakın. İkinci ve üçüncü üç aylık sürede sırt üstü yatar pozisyondan kaçının. Çünkü yere sırt üstü yattığınızda bebeğiniz ve kendiniz için gerekli oksijen miktarını alamazsınız. Zorlu hareketler yapmamaya özen gösterin. Hamilelik döneminde zorlanacağınız hareketler yapmak, bağ dokunun gevşemesine neden olur. Dengenizi sağlayın ve yumuşak hareketler yapmaya çalışın.

| Diğer İçerikler İçin Aşşağıdaki Bağlantıya Tıklayın |
=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=