Bu Reklam Günde Birkez Görüntülenir.Reklamı Kapat

Kas Yapmak İçin Doğru Beslenmenin Önemi |Kas Yapan İnsanların Beslenmesi |Kas Yaparken Nasıl Beslenilmelidir ?

Kas Yapmak İçin Doğru Beslenmenin Önemi

Doğru beslenme, ağırlık çalışıp kas yapmak isteyen kadınlar ya da erkekler için gerçekten çok önemlidir. Fitness salonlarındaki uzun ve yorucu vücut çalışmalarından sonra istenilen sonuca ulaşılması kişiyi mutlu eder. Ama istenilen sonuca varılması için bilinçli beslenmek gerekir. Her diyet her insanın vücudunda aynı etkiyi göstermese de bu yazıda kişiye yol gösterecek bazı temel noktalara değinilecektir.

İlk olarak kas yapmak isteyen kişi bol protein ağırlıklı beslenmelidir. Vücut ağırlığının her bir kilogramı için 2 gr. protein alınmalıdır. Bu miktar kişiden kişiye değişebilir ama genellikle kas ile kilo artışı isteyenler için bu kilo ve protein oranlaması doğrudur.

Bununla birlikte bazı protein türleri diğerlerine oranla daha yararlıdır. Antrenmana başlamadan bir müddet önce protein alınması uygundur. Proteinin yiyeceklerden alınması, protein takviyesi sağlayan ilaçlar kullanılmasından daha faydalıdır. Kırmızı et kaynaklı proteinler, vücut tarafından çok yavaş sindirildiğinden, antrenmandan önce tüketmek yerine günün diğer saatlerinde tüketmek daha mantıklı olacaktır.

Kişinin vücuduna ve gelmek istediği noktaya göre vücuda günlük protein, karbonhidrat ve yağ alımı gerçekleşir. Eğer kilo alınmak isteniyorsa kalori alımı arttırılmalı, yağ ve karbonhidrat karışımı yiyeceklere ağırlık verilmelidir. Kilo verilmek isteniyorsa proteinli gıdaların tüketimi azaltılmalıdır. Fakat bu durum kilo vermenin yanında kas kaybına da neden olur.

Sağlıklı ve güzel bir vücut için şekerli gıdalar kesinlikle uzak durulmalıdır. İşlenmiş şekerli, çok yağlı ve çok tuzlu gıdalar istenilen sonuca ulaşmayı engelleyecektir.

Vücuda uygun bir diyetin yanında, günde en az 8 saatlik uyku da kasların gelişmesi açısından oldukça önemlidir.

| Diğer İçerikler İçin Aşşağıdaki Bağlantıya Tıklayın |
=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=