Bu Reklam Günde Birkez Görüntülenir.Reklamı Kapat

Sağlıklı Zayıflama Diyeti | Nasıl Sağlıklı Zayıflanır ? | Sağlıklı Kilo Vermek İçin Diyetler

Yaz ayları yaklaşırken, vitrinler de rengârenk tiril tiril kıyafetlerle donatılmaya başlandı. Bahar gelip güneş açınca hemen bikiniler dolayısıyla da fazla kilolar akla geldi. Açıkçası bayanların çoğunu bir telaş aldı. Bu yazımızda kilo vermeyi uzun bir döneme yayıp, verdiğiniz kiloları bir daha almamanız için özel olarak hazırlanmış bir diyeti sizlerle paylaşıyoruz. İşte sağlıklı zayıflama diyeti:

Kahvaltıdan yaklaşık yarım saat önce; (isteğe bağlı)

1 bardak suyun içine 2 yemek kaşığı elma sirkesi ve birkaç damla limon ekleyip için.

Sabah Kahvaltısı – 09:00

1. seçenek

3 kaşık yulaf ve3 kaşık müsliyi bir çorba kâsesine koyup üzerine light süt ekleyin. (eğer istersen 4 kaşık light yoğurtla da yapabilirsin) Yanında 2 adet ceviz içi ve 2 adet kuru kayısı yeyin.

2. seçenek

3 dilim light beyaz peynir, 2 dilim kepekli ekmek, bir tabak söğüş (domates ve salatalık), 1 adet haşlanmış yumurta, bir bardak bitki çayı (Çayın içine kesinlikle şeker koymayın. Eğer isterseniz tatlandırıcı kullanabilirsiniz.)

Ara öğün – 11:00

1 adet elma ya da yarım muz ya da yarım nar.

Öğlen Yemeği – 12:30

Bir tabak sebze yemeği, bir kase light yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek ya da

1 kase çorba, 120 gr. ızgara tavuk, balık yada köfte (etlerden birini seç. 120 gr. et 3 adet köfteye tekabül ediyor) bir dilim ekmek ve salata yiyin.

Öğlen yemeğinde yemeklerde mümkün olduğunca az yağ kullanın. 1 yemek kaşığı yağ yeterli olacaktır.

Ara öğün – 15:00

1 adet elma ya da yarım muz ya da yarım nar.

Akşam Yemeği – 18:00

1 kase çorba, bir tabak sebze yemeği ya da 1 porsiyon ızgara, 1 tabak salata (limonlu, sirkeli olabilir)

Saat 20:00

Bir adet elma. Daha sonra acıkırsan şekersiz bitki çayı içebilirsiniz.

Bunlara ek olarak:

  • Günde 7 – 8 bardak su mutlaka içilecek. Eğer içmeyi unutuyorsanız su şişesini görebileceğiniz bir yere koyun.
  • Günde yarım saat kardiyo egzersizi mutlaka yapılacak. Hızlı yürüyüş olabilir. Sabahları yapılan spor daha etkili olur. Yürüyüşten sonra eve geldiğinizde kalça ve göbek çalıştırıcı hareketler yapıp ondan sonra kahvaltıya geçebilirsiniz.
  • Duşta, kilolu bölgelerinizi kese ya da fırçayla masajlayın. Normal sıcaklıkta yaptığınız duşu problemli bölgelere buz gibi soğuk su tutarak bitirin. Böylece vücut şoklanır, kan dolaşımının hızlanması sağlanır. Bunu bir adet haline getirebilirsiniz.
  • Öğlen sebze yemeği yerseniz akşam ızgara yeyin. Ya da tam tersi.
  • Patates haşlanmış bile olsa yemeyin. Beyaz unlu, şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durun. Öğlen 1 kaşık, akşam 1 kaşık sıvı yağ hakkınız var. Bunu yemeklerde kullanabilirsiniz ya da yemeği yağsız buharda pişirip salataya yağ koyabilirsiniz.

Bu diyet dünden bugüne bir fayda sağlamaz. Kilo vermeyi uzun süreye yayar ki bu sağlıklı olandır. Sporla birlikte kas kaybını önler ve sadece yağlarınızdan kurtulursunuz.

| Diğer İçerikler İçin Aşşağıdaki Bağlantıya Tıklayın |
=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=